5 astuces essentielles pour des dents saines – Découvrez comment!

Il est essentiel de prendre soin de sa dentition pour maintenir une bonne santé générale. L’Assurance Maladie met en avant plusieurs recommandations essentielles : se brosser les dents deux fois par jour durant deux minutes avec un dentifrice contenant du fluor, effectuer une visite annuelle chez le dentiste et opter pour une alimentation équilibrée tout en évitant la consommation de café, d’alcool et de tabac. Explorons plus en détail ces conseils qui sont la clé de dents en excellente santé.

Conseils pour un brossage efficace

« Deux brossages quotidiens de deux minutes » et « l’utilisation d’un dentifrice au fluor » sont les recommandations principales de l’Assurance Maladie concernant le brossage.

Premièrement, il est crucial de bien choisir sa brosse à dents. Optez pour une brosse à dents à poils souples, ce qui permet de brosser sans agresser les gencives ni l’émail, cette couche protectrice des dents. Il est recommandé de remplacer la brosse à dents tous les trois mois ou dès que les poils commencent à s’user.

Concernant le dentifrice : vérifiez qu’il contient du fluor, un élément vital pour la prévention des caries.

Un brossage adéquat se caractérise par :

• Un temps minimal de deux minutes ;
• Brosser toujours dans le même ordre, en commençant par les dents du haut, puis celles du bas ;
• Positionner la brosse à l’intersection des dents et des gencives, en l’inclinant pour qu’elle forme un angle de 45 degrés avec les dents ;
• Effectuer un mouvement circulaire de la gencive vers la dent, uniquement dans ce sens, pour éliminer la plaque dentaire et les résidus alimentaires. Répétez ce geste deux à trois fois par paire de dents ;
• Finir par un brossage de la langue avant de rincer abondamment la bouche.

Pour compléter le brossage et atteindre les espaces interdentaires, l’utilisation de fil dentaire, de brossettes interdentaires et de bain de bouche est recommandée, tout en suivant les instructions d’utilisation, car certains produits ne doivent être utilisés que quelques fois par semaine.

Quand consulter le dentiste ?

Selon les recommandations de la sécurité sociale, une visite annuelle chez le dentiste est nécessaire.

En effet, même avec une hygiène dentaire rigoureuse, la visite annuelle chez le dentiste reste indispensable.

Les soins fréquemment réalisés incluent le blanchiment, le traitement des caries et le détartrage.

Le détartrage permet d’éliminer le tartre accumulé sur les gencives.

Le tartre, également connu sous le nom de « plaque bactérienne », est une plaque qui s’est solidifiée avec le temps faute d’un brossage efficace. Composée de résidus alimentaires, de calcium et de bactéries, elle se forme principalement sur la face linguale des incisives inférieures.

Outre le fait de redonner aux dents leur aspect lisse et brillant, le détartrage joue un rôle préventif contre les maladies bucco-dentaires telles que la parodontite.

Alimentation : quoi éviter, quoi privilégier

Dernier conseil : « adopter une alimentation diversifiée et équilibrée » et « réduire la consommation de sucre, de tabac et d’alcool ».

En effet, une alimentation riche en sucres favorise le développement des bactéries buccales qui transforment les sucres en acides, attaquant ainsi l’émail et causant des caries. D’autres produits comme les sodas et les jus de fruits industriels, très acides, érodent également l’émail.

À l’inverse, certains aliments riches en calcium, phosphore et vitamine D peuvent renforcer l’émail, tandis que des aliments riches en vitamine C et oméga 3 peuvent soutenir la santé du collagène dans les gencives. Les aliments riches en fibres, tels que les légumes et fruits crus ainsi que les noix, aident à nettoyer mécaniquement les dents et à réduire l’accumulation de plaque.

Enfin, le tabac, le café et l’alcool sont à éviter car ils colorent les dents, favorisent la prolifération bactérienne et fragilisent les gencives, tout en érodant l’émail en raison de leur acidité et en provoquant une inflammation des gencives.

Pour assurer la santé de vos dents, il est essentiel de suivre scrupuleusement ces cinq conseils, qui incluent le brossage, la visite annuelle chez le dentiste et une bonne hygiène alimentaire.