Le 13 janvier de chaque année, nous célébrons la Journée nationale de l’hypersensibilité, un événement instauré en 2019 pour accroître la sensibilisation du public ainsi que des professionnels de l’éducation et du monde du travail à cette particularité affectant une portion significative de la population. Bien que souvent considérée comme une vulnérabilité, cette journée est une occasion de mettre en lumière les nombreuses facettes de l’hypersensibilité et de valoriser ses bénéfices tout en reconnaissant les défis qu’elle pose.

Qu’est-ce que l’hypersensibilité?

Connu aussi sous le nom de haut potentiel émotionnel (HPE), l’hypersensibilité touche environ une personne sur cinq à travers le monde. Il s’agit d’un phénomène assez courant. L’hypersensibilité n’est ni une maladie, ni un trouble de santé, ni un problème psychologique. Elle se caractérise par :

• Une réceptivité accrue aux stimuli comme le bruit et la lumière;
• Une grande sensibilité aux émotions, qu’elles soient positives ou négatives;
• Une analyse plus approfondie des informations sensorielles.

Dans différentes cultures, l’hypersensibilité peut être perçue comme une qualité ou un défaut. Cependant, il est essentiel de la considérer non pas comme une faiblesse, mais comme une force. Les personnes hypersensibles doivent apprendre à accepter et intégrer cette caractéristique dans leur vie quotidienne.

Le profil statistique de l’hypersensibilité

Des recherches menées par Elaine et Arthur Aron dès 1997 indiquent que 20 % de la population globale, soit une personne sur cinq, présente une forme d’hypersensibilité. Une étude de 2018 de ces mêmes chercheurs montre que :

• 31 % des gens sont hautement sensibles, soit près d’un tiers des personnes;
• 40 % ont une sensibilité modérée;
• 29 % ont une faible sensibilité émotionnelle et sensorielle.

Ces données illustrent que la sensibilité varie d’une personne à l’autre, même au sein d’un même groupe.

Selon Elaine Aron, environ 50 % des personnes consultant un psychologue seraient hypersensibles, ce qui souligne le besoin d’accompagnement face à des expériences émotionnelles ou des situations relationnelles intenses.

Identification quotidienne de l’hypersensibilité :
L’hypersensibilité peut se manifester de différentes manières, qui ne sont pas obligatoirement présentes chez tous les hypersensibles et peuvent varier en fonction des personnes et des situations.
Émotionnellement : larmes fréquentes, réactions émotionnelles intenses face à des événements positifs ou négatifs, empathie prononcée.
Psychologiquement : introspection continue, rumination, difficultés à oublier les émotions négatives.
Socialement : aversion pour les conflits, loyauté en amitié, difficultés à s’affirmer.
Sur le plan sensoriel : réactions fortes à certains stimuli tels que les odeurs, les sons ou la lumière.

Une journée nationale pour sensibiliser à l’hypersensibilité

Initiée en 2019 par Saverio Tomasella, la Journée nationale de l’hypersensibilité cherche à mieux faire connaître ce trait de personnalité largement répandu.

Informer et sensibiliser

Elle s’adresse autant au grand public qu’aux professionnels de l’éducation, de la santé et du monde entrepreneurial. L’objectif est de leur fournir les outils nécessaires pour comprendre et gérer l’hypersensibilité, souvent mal connue ou mal interprétée, à travers des conférences, ateliers, témoignages et ressources pédagogiques.

Encourager l’acceptation de soi

Cette journée encourage également les personnes hypersensibles à mieux comprendre et accepter leur sensibilité comme un atout. Loin d’être un handicap, l’hypersensibilité s’accompagne de qualités telles que l’empathie, l’intuition et une grande créativité, qui peuvent être valorisées pour améliorer la qualité de vie.

Améliorer l’accompagnement

La journée met aussi en avant des solutions pratiques pour aider les hypersensibles à s’épanouir dans leur quotidien, incluant des thérapies adaptées et des outils de gestion des émotions pour atténuer les difficultés rencontrées dans la vie personnelle, professionnelle ou sociale.

Accompagner l’hypersensibilité

Même si l’hypersensibilité n’est pas une maladie, elle peut engendrer des défis quotidiens, en particulier sur le plan émotionnel et relationnel. Les complications de la haute sensibilité incluent des troubles anxieux ou dépressifs, des difficultés interpersonnelles ou professionnelles, ainsi que des comportements impulsifs ou des addictions. Heureusement, plusieurs solutions existent pour apprendre à mieux la gérer et à en faire une force.

Thérapies adaptées :

• La thérapie cognitive et comportementale (TCC) aide à gérer les pensées automatiques et les émotions intenses.
• La thérapie interpersonnelle (TIP) améliore les interactions sociales et la compréhension des intentions d’autrui.

Techniques de relaxation :

• Le yoga, la sophrologie ou la méditation de pleine conscience sont des outils efficaces pour réduire le stress et mieux vivre ses émotions.

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