Hypersensibilité: Tout sur la journée nationale du 13 janvier!

Le 13 janvier de chaque année, nous célébrons la Journée nationale de l’hypersensibilité, instaurée en 2019. Cette journée a pour but de sensibiliser la population ainsi que les professionnels de l’éducation et du travail à comprendre ce trait de caractère assez répandu. Bien que souvent considérée comme une vulnérabilité, l’hypersensibilité recèle plusieurs facettes positives et présente certains défis.

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

Également connue sous le nom de haut potentiel émotionnel (HPE), l’hypersensibilité affecterait un individu sur cinq à travers le monde. Ce n’est donc pas un phénomène isolé. Loin d’être une pathologie, un trouble ou une maladie, l’hypersensibilité se caractérise par :

• Une sensibilité exacerbée aux stimuli tels que le bruit et la lumière;
• Une réactivité intense tant aux émotions positives qu’aux émotions négatives;
• Un traitement cognitif plus approfondi des informations sensorielles.

Dans différentes cultures, l’hypersensibilité peut être perçue soit comme une qualité, soit comme un défaut. Toutefois, elle devrait être vue comme une force et non une faiblesse, et il est important que les personnes hypersensibles acceptent et intègrent ce trait dans leur vie quotidienne.

L’hypersensibilité en chiffres

Selon les recherches de Elaine et Arthur Aron débutées en 1997, environ 20 % de la population mondiale, soit une personne sur cinq, serait hypersensible. Une étude de 2018 effectuée par ces mêmes chercheurs indique que :

• 31 % des personnes sont hautement sensibles, ce qui représente près d’un tiers de la population;
• 40 % présentent une sensibilité modérée;
• 29 % ont une faible sensibilité émotionnelle et sensorielle.

Cette distribution montre que la sensibilité varie grandement d’une personne à l’autre, chacun ayant un niveau unique de sensibilité.

Elaine Aron note également que près de 50 % des patients en psychologie sont hypersensibles, ce qui souligne le besoin d’un accompagnement adapté pour gérer des émotions et des situations relationnelles intenses.

La Journée nationale de sensibilisation à l’hypersensibilité

Lancée en 2019 à l’initiative de Saverio Tomasella, cette journée vise à promouvoir la compréhension de l’hypersensibilité, un trait de personnalité commun mais souvent mal compris ou ignoré.

Informer et sensibiliser

Destinée au grand public et aux professionnels de divers secteurs, cette journée offre des clés pour mieux appréhender l’hypersensibilité à travers des conférences, ateliers, témoignages et ressources pédagogiques.

Encourager l’acceptation de soi

Améliorer l’accompagnement

Des solutions pratiques sont également mises en avant pour aider les hypersensibles à s’épanouir au quotidien, incluant des thérapies adaptées et des outils de gestion des émotions.

Accompagner l’hypersensibilité

Bien que l’hypersensibilité ne soit pas considérée comme une maladie, elle peut engendrer des défis au quotidien, notamment sur le plan émotionnel et relationnel. Cela peut inclure l’anxiété, la dépression, des difficultés interpersonnelles ou professionnelles, et parfois des comportements impulsifs ou des addictions. Heureusement, il existe des stratégies pour mieux gérer ce trait et en tirer avantage.

Des thérapies adaptées, comme la thérapie cognitive et comportementale (TCC) et la thérapie interpersonnelle (TIP), ainsi que des techniques de relaxation comme le yoga, la sophrologie ou la méditation de pleine conscience, sont efficaces pour aider les hypersensibles à mieux vivre leurs émotions et réduire le stress.

Durant la Semaine de la sensibilité 2025, des conférences aideront à mieux comprendre l’hypersensibilité

À l’occasion de la Journée mondiale de l’hypersensibilité, l’ Observatoire de la sensibilité, fondé en 2016 par Saverio Tomasella et Marie-France de Palacio, organise la Semaine de la sensibilité du 11 au 19 janvier 2025. Cet événement comprendra des conférences en ligne et en présentiel pour explorer et valoriser la sensibilité élevée.