Tennis : Découvrez ses incroyables bénéfices et les risques de blessures!

En prévision de la saison 2024-2025, la Fédération Française de Tennis annonce un total de 1 115 000 affiliés, se plaçant ainsi juste derrière le football en termes de popularité en France. Ce sport, à la fois divertissant, convivial et adaptable, séduit une large variété de profils sportifs et connaît un succès remarquable. Découvrons les avantages pour la santé liés à la pratique du tennis, accessible à tous, ainsi que les principales blessures rencontrées.

Le tennis : un sport bénéfique pour tous

Le tennis, grâce à sa flexibilité (avec des terrains et des balles de différentes tailles, ou encore des raquettes ajustables), est un sport qui peut être adapté en fonction de l’âge, de l’état de santé et de la condition physique de chaque individu.

Des formats spécialement conçus et approuvés par des médecins experts en la matière font du tennis un sport avec très peu de restrictions.

Dans les clubs reconnus comme « Club Tennis Santé », les entraîneurs, certifiés par l’État, sont spécialement formés pour le tennis santé et sont compétents pour enseigner à toutes les catégories de personnes, y compris celles souffrant de maladies chroniques.

Le tennis est donc recommandé tant en prévention qu’en traitement pour les personnes de tous âges et en bonne santé, mais également pour celles atteintes de différentes pathologies telles que l’hypertension, l’arthrose des membres inférieurs, les maladies cardiaques, le diabète, l’obésité, la dépression, l’asthme, la BPCO, les affections rhumatismales, l’endométriose ou les maladies neurodégénératives comme Alzheimer ou Parkinson.

Les avantages pour la santé

Une recherche britannique de 2016 ayant suivi plus de 80 000 adultes pratiquant le tennis régulièrement révèle que ce sport réduit de 47% le risque de mortalité pour toutes causes et de 56% le risque de décès par maladies cardiovasculaires.

Selon une étude danoise réalisée auprès de plus de 8 500 personnes, jouer au tennis peut prolonger la vie de jusqu’à 9,7 ans, comparativement à 6,2 ans pour le badminton, 4,7 ans pour le football, et moins pour d’autres sports comme le cyclisme, la natation et le jogging.

Le tennis offre de multiples bienfaits thérapeutiques, notamment une amélioration de la santé cardiovasculaire et pulmonaire, une régulation du métabolisme des glucides et des lipides, ainsi qu’une aide dans la gestion du poids. Il favorise la perte de graisse et l’augmentation de la masse musculaire.

• Renforcement musculaire et amélioration de la densité osseuse ;
• Amélioration de la santé des articulations ;
• Diminution du stress et de l’anxiété ;
• Renforcement de l’estime de soi et développement des liens sociaux ;
• Stimulation des capacités cognitives telles que la mémoire, l’apprentissage et la concentration.

Comme toute activité physique, le tennis réduit le risque de développer des maladies chroniques et est particulièrement bénéfique dans le cas du diabète de type 2.

En outre, les aspects ludiques et sociaux du tennis aident à combattre la sédentarité, l’isolement et la dépression.

Les blessures fréquentes en tennis

Une étude austro-américaine de 2021 sur plus de 400 joueurs de tennis récréatifs montre que les blessures aiguës les plus courantes affectent principalement les chevilles (24 %) et les genoux (19 %), suivies des mains et poignets (18 %) et des épaules (8 %). Dix pourcent des joueurs ont subi des fractures, souvent dues à des chutes.

La majorité des blessures sont musculaires et tendineuses, incluant fréquemment des entorses de la cheville et du genou.

Les blessures des membres inférieurs sont courantes en raison des changements de direction rapides et fréquents sur le terrain.

Notons aussi que la pratique intensive du tennis peut causer des douleurs chroniques, notamment au niveau de l’épaule (syndrome de la coiffe des rotateurs) et du coude (« tennis elbow » ou tendinite de la face externe du coude).

Malgré ces risques, les bénéfices du tennis l’emportent largement sur les inconvénients. Pour trouver un club de tennis près de chez vous, consultez le site de la Fédération Française de Tennis.