Des douleurs abdominales, des ballonnements et une digestion laborieuse peuvent parfois être attribués au stress. Un nombre croissant de recherches démontre une relation étroite entre nos émotions et notre fonction digestive. Sabrina Meziani-El Attar, experte en naturopathie fonctionnelle et micronutrition à Levallois-Perret, nous offre un éclairage sur cette interaction complexe et propose des solutions pour améliorer durablement notre confort digestif.
Le stress n’est pas à prendre à la légère : il affecte profondément notre corps au-delà des symptômes psychologiques évidents, et notre système digestif est souvent le premier impacté. « En cas de stress, notre système nerveux autonome lance une réaction de survie, mettant en pause les fonctions qu’il considère comme secondaires, y compris la digestion », explique Sabrina Meziani-El Attar.
En conséquence, la production de sucs digestifs s’affaiblit, le mouvement péristaltique de l’intestin peut ralentir ou s’accélérer, et notre microbiote intestinal se dégrade. Ceci peut se manifester par un estomac contracté, des ballonnements, des douleurs ou encore des troubles du transit allant de la constipation à la diarrhée. Ces symptômes peuvent être éphémères pour certains, mais se prolonger chez d’autres.
L’intestin : notre « second cerveau » réactif aux émotions
Le tube digestif ne se limite pas à la digestion ; il joue également un rôle crucial dans notre équilibre émotionnel. L’intestin contient un réseau complexe de plus de 100 millions de neurones qui interagit constamment avec le cerveau via le nerf vague, cet échange est connu sous le nom d’axe intestin-cerveau et il est bidirectionnel.
« Les émotions peuvent perturber notre digestion, mais un déséquilibre intestinal peut aussi envoyer des signaux de détresse au cerveau, contribuant à l’anxiété, aux troubles du sommeil et même à la dépression », ajoute la naturopathe. C’est pourquoi les problèmes digestifs s’accompagnent souvent de fatigue, d’irritabilité ou de fluctuations de l’humeur.
Symptômes digestifs : des indicateurs parfois déroutants
Les signaux digestifs causés par le stress peuvent varier selon les individus : digestion lente, gaz, reflux acides, sensation de ventre plein, douleurs abdominales, inconstance des selles… Ces symptômes sont souvent ambigus car ils ne montrent pas d’anomalies lors des tests médicaux habituels.
« Nombreux sont ceux atteints du syndrome de l’intestin irritable qui ne montrent aucune lésion organique, et pourtant leur qualité de vie est significativement diminuée », détaille Sabrina Meziani-El Attar. Pour ces personnes, le stress chronique joue souvent un rôle déclencheur ou aggravant.
Une approche globale centrée sur l’individu
Dans le cadre de la naturopathie fonctionnelle, le traitement des désordres intestinaux dépasse la simple question de l’alimentation. Il englobe une approche holistique qui prend en compte les émotions, le mode de vie, la qualité du sommeil, l’activité physique et l’état du microbiote.
« Lors d’une consultation, j’examine autant les habitudes alimentaires du client que son mode de vie, son sommeil, son activité physique et sa gestion des émotions. C’est une véritable investigation », explique l’experte. Une écoute attentive et une analyse minutieuse sont cruciales pour identifier les causes sous-jacentes et prévenir la récurrence des troubles.
Des remèdes naturels pour soulager et rééquilibrer
La prise en charge commence souvent par des conseils diététiques personnalisés : ajustement des repas, réduction des aliments inflammatoires, amélioration de la mastication et régularisation des horaires des repas. Mais ces ajustements sont insuffisants sans une gestion du stress et du rythme de vie.
« Intégrer des techniques de relaxation, de cohérence cardiaque, des exercices de respiration ou de méditation est essentiel », précise la naturopathe. Ces techniques aident à sortir de l’état d’alerte chronique et à restaurer une digestion harmonieuse.
Elle peut également recommander une micronutrition adaptée : probiotiques, magnésium, vitamines B ou acides aminés, selon les besoins spécifiques du client. « Chaque traitement est personnalisé, il n’existe pas de solution universelle. »
Vers un apaisement du ventre… et de l’esprit
En rétablissant un fonctionnement optimal de l’axe intestin-cerveau, les améliorations sont souvent remarquables : diminution des ballonnements et des douleurs, régularisation du transit, mais aussi amélioration de l’humeur, du sommeil et de l’énergie générale.
« L’intestin est une porte vers le bien-être. Quand il fonctionne bien, tout le corps en bénéficie », conclut Sabrina Meziani-El Attar. Apprendre à écouter son corps, respecter ses rythmes et soigner son hygiène de vie sont souvent essentiels pour retrouver un confort digestif et émotionnel.
L’article Stress et troubles intestinaux : une connexion plus profonde qu’il n’y paraît a été publié initialement sur Santé sur le Net, l’information médicale au cœur de votre santé.
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