Préparez-vous pour l’hiver : tout sur la cure de probiotiques !

L’arrivée de l’hiver est souvent synonyme d’une augmentation des maladies telles que le rhume, la grippe, le covid et les gastroentérites. Ces affections sont fréquentes durant cette saison où notre organisme est fragilisé par les variations climatiques et une alimentation souvent plus riche en graisses. Il est crucial de prendre des mesures préventives, notamment par le biais d’une cure de probiotiques. Nous allons vous expliquer comment entreprendre une cure de probiotiques pour affronter l’hiver.

L’importance du microbiote dans la défense immunitaire

Le microbiote intestinal est composé de l’ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, champignons, levures…) présents dans l’intestin. Il est crucial pour la digestion, la réponse immunitaire et l’équilibre global de notre santé. Des études récentes ont démontré que le microbiote pourrait avoir une composante génétique influençant le développement des MICI (maladies inflammatoires chroniques de l’intestin), ce qui pourrait affaiblir le système immunitaire.

Le microbiote se développe dès la vie fœtale et est influencé par le mode de vie de la mère pendant la grossesse. Ces facteurs déterminent la composition du microbiote d’un individu, qui est unique et nécessite des soins constants tout au long de la vie. Il évolue avec notre environnement et notre alimentation et joue un rôle crucial dans de nombreux processus métaboliques. Selon le CNRS, 60 à 70 % des cellules immunitaires de notre corps se trouvent dans l’intestin, ce qui rend essentiel de maintenir un microbiote équilibré pour optimiser notre immunité.

Pourquoi réaliser une cure de probiotiques en hiver ?

L’hiver est une saison éprouvante pour notre système immunitaire. Le froid, les virus saisonniers et la fatigue générale rendent notre corps plus susceptible aux infections. Les probiotiques sont alors d’une grande aide pour renforcer nos défenses naturelles. Ils jouent un rôle clé en maintenant une flore intestinale saine, composée de milliards de micro-organismes qui forment une barrière protectrice contre les agents pathogènes.

Effectuer une cure de probiotiques durant l’hiver contribue à restaurer et à préserver cet équilibre. Cela améliore la digestion, renforce la barrière intestinale et stimule le système immunitaire. Avec l’augmentation des virus et des fluctuations climatiques, notre corps est plus vulnérable. Les probiotiques aident à combattre ces agressions et à booster notre immunité. Enrichir son alimentation en fibres et en produits fermentés, et y ajouter des probiotiques, crée une forte protection. Entreprendre cette cure avant et pendant l’hiver est une méthode naturelle efficace pour rester en bonne santé durant cette période.

Comment préparer son corps pour l’hiver avec une cure de probiotiques

L’hiver est un moment clé pour renforcer son microbiote et se protéger contre les infections. Les probiotiques comme le Lactobacillus reuteri sont particulièrement bénéfiques. Cette bactérie aide à maintenir une barrière intestinale robuste, favorise la production d’anticorps et limite la prolifération des agents pathogènes. Elle joue aussi un rôle dans la réduction des inflammations et le renforcement global du système immunitaire.

Pour une cure efficace, optez pour des probiotiques contenant des souches reconnues, telles que Lactobacillus reuteri ou Bifidobacterium bifidum, et privilégiez des compléments offrant une haute concentration d’unités formant colonies (UFC) résistantes aux acides gastriques. Choisissez des produits naturels et consultez les avis des utilisateurs pour sélectionner une marque fiable. Intégrez aussi une alimentation équilibrée riche en fibres, limitez les sucres et les graisses saturées, et assurez une bonne hydratation. Prenez vos probiotiques à jeun pour en maximiser l’absorption. Une cure de 3 à 4 semaines avant l’hiver, associée à un mode de vie sain, peut fortifier votre immunité et maintenir un équilibre intestinal optimal.

Il est possible de réaliser une cure de probiotiques à chaque changement de saison, notamment à l’automne-hiver et au printemps-été. Le printemps étant une période propice aux allergies, renforcer le microbiote avec des probiotiques peut réduire les réactions allergiques liées au pollen.